간헐적 단식(IF) 건강하게 할 수 있는 정보6: 근육 유지, 인슐린 저항성 개선, 자가포식 활성화
간헐적 단식(IF)은 체중 감량뿐 아니라 인슐린 저항성 개선, 자가포식 활성화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.근손실을 최소화하고 효과를 극대화하는 방법, 키토제닉 다이어트와의 병행 효과, 장기적인 신체 변화 및 주의사항 등에 대해 살펴봅니다. 1. 간헐적 단식(IF)이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순히 체중 감량을 넘어 건강 전반을 개선하는 강력한 식습관입니다.최근 연구에 따르면, 간헐적 단식은 면역 세포의 기능을 향상시키고, 염증을 감소시키며, 장내 유익균의 성장을 촉진하여 면역력 강화 및 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다 (Nature Reviews Immunology, Cell Metabolism).이는 단순한 다이어트가 아닌, 세포 수준에서의 건강 ..
2025. 3. 11.