반응형 고강도운동1 무병장수의 비밀: 짧고 강도 높은 운동의 효과 건강하게 더 오래 살고 싶다면 짧게 하더라도, 강도 높은 운동을 하는 것이 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 스위스 바젤대와 영국 레스터대 공동 연구팀은 2011년부터 2014년까지 미국 국민건강영양조사 데이터를 이용해 평균 49세 성인 7518명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 연구팀은 참가자들의 활동량 측정기 정보를 통해 신체활동량을 조사한 뒤, 건강 상태를 7년간 추적 관찰했습니다.연구 결과연구 결과, 운동 강도가 수명에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 신체 활동이 더 높은 강도로 수행될 때 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 크게 낮아졌습니다. 고강도 운동을 1분 간 다섯 번 나눠 하는 것보다 5분 동안 집중적으로 하는 것이 더 큰 효과를 냈습니다. 특히 고강도 운동은 뇌졸중, 동맥질환, 기타 심장 .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
