반응형 고칼슘혈증1 근감소증 예방과 비타민D: 운동과 함께 건강하게 근육 지키기 근감소증은 노화와 함께 근육량과 근력이 감소하는 현상으로, 건강한 삶의 질을 저해하는 주요 요인 중 하나입니다. 이를 예방하기 위한 핵심은 바로 운동과 비타민D입니다. 특히, 운동과 비타민D를 병행할 경우 근육 기능과 대사 활성화에 시너지 효과를 낼 수 있다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다. 운동, 근감소증 예방의 핵심 (저항 운동, 유산소 운동)운동은 근육량 유지뿐 아니라 대사 개선에도 효과적인 방법입니다. 특히, 다음 두 가지 유형의 운동이 근감소증 예방에 효과적입니다.저항 운동 (웨이트 트레이닝): 근육에 직접적인 자극을 주어 근력 향상에 효과적입니다.유산소 운동 (걷기, 자전거 타기): 심혈관 기능을 강화하고 전반적인 신체 기능을 향상시킵니다.주당 3~5회 꾸준히 운동하는 것이 권장되며, 운동은.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
